Resilienz lernen
Was positive und gelassene Menschen anders machen.
Resilienz ist wie ein Baum: Sie lässt uns tief wurzeln, um den Stürmen des Lebens standzuhalten, während wir weiterhin zum Himmel wachsen.
Die Welt wandelt sich ständig. Immer wieder müssen wir uns anpassen – an herausfordernde persönliche und berufliche Lebensumstände, die unvorhersehbarer scheinen denn je. Und auch in der Welt passiert so viel Belastendes, dass wir gedanklich und emotional oft kaum hinterher kommen.
Wenn du nicht in Alltag und Stress untergehen möchtest, ist Resilienz eine wichtige Fähigkeit.
Du wünschst dir mehr Ruhe in deinem Alltag? Lass uns daran arbeiten!
Möchtest du
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wirkungsvoll Stress abbauen?
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in herausfordernden Situationen cool und ruhig bleiben?
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äußeren Druck von dir abprallen lassen?
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Entspannung lernen?
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den Kopf frei bekommen?
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die negative Gedankenspirale stoppen?
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deine Reaktion auf Emotionen kontrollieren?
Dann ist dieses Training genau richtig für dich. Denn Resilienz ist dein inneres Schutzschild vor dem Stress unserer Zeit.
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit – die Kunst, auf Widrigkeiten zu reagieren und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Resilienz ist die Elastizität der Seele, die dich befähigt, dich anzupassen und zu wachsen, egal wie stürmisch das Leben wird.
ZIELE DES RESILIENZ-KURSES
In diesem achtwöchigen Resilienz-Training erarbeiten wir gemeinsam mit der Gruppe Strategien und Methoden, die dein persönliches Wohlbefinden steigern und dir dabei helfen, mit den alltäglichen Herausforderungen deines Lebens besser umzugehen.
WAS DIESEN RESILIENZ-KURS EINZIGARTIG MACHT
Jeder Teil des Kurses ist darauf ausgerichtet, dich in deinem Alltag widerstandsfähiger und selbstbestimmter zu machen. Dabei beschäftigen wir uns mit den sieben Säulen der Resilienz und integrieren zudem Achtsamkeits-Übungen und Sound Healings, die deine Entspannung unterstützen können.
DAS IST DABEI
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Zwölf Gruppen-Stunden in einem Acht-Wochen-Kurs
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Bestandsaufnahme: Wie resilient bist du?
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Entdecke die sieben Säulen der Resilienz, die Grundlage für ein resilientes Leben sind.
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Praktische Übungen und jeweils eine Wochenaufgabe
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ein persönliches Kursbuch
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Ausführliches Material für Zuhause unterstützen deinen Lernprozess und die persönliche Entwicklung.
Warum du diesen Resilienz-Kurs besuchen solltest
Stressresistenz aufbauen
Lerne, besser mit innerem und äußerem Druck umzugehen und Stressoren aktiv zu managen.
Flexibilität entwickeln
Erhöhe deine Anpassungsfähigkeit an neue und unbekannte Situationen und Herausforderungen.
Krisen
meistern
Entwickle die Fähigkeit, gestärkt aus Krisen hervorzugehen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden.
Persönliches Wachstum fördern
Nutze Herausforderungen des Lebens als Sprungbrett für deine persönliche Entwicklung in allen Lebensbereichen.
In einer Zeit, in der Veränderung die einzige Konstante ist, bietet dieser Kurs dir eine Chance, deine eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken und mit Zuversicht in die Zukunft zu blicken.
Durch praktische Übungen, weiterführendes Kursmaterial und den Austausch mit Gleichgesinnten lernst du dich für aktuelle und künftige Herausforderungen zu wappnen.
Mit diesem Resilienz-Training investierst du in dein größtes Kapital – dich selbst.
KURSEINHEITEN
1. Einführung und Bestandsaufnahme
Wir beginnen mit einem Kennenlernen und klären die Erwartungen an den Kurs. Eine Bestandsaufnahme hilft dir zu ermitteln, wie resilient du aktuell bist. Wir schauen uns das Resilienzkonzept an und sprechen über die sieben Säulen, die Bausteine für menschliche Resilienz sind.
2. Zukunftsorientierung
Die motivierende Kraft des Ziele setzens steht im Mittelpunkt dieser Einheit. Du lernst, wie klare Ziele deine Resilienz fördern können und wie du Ziele für dich selbst bestimmst und verfolgst.
3. Optimismus
Hier geht darum, dass du deine eigene Einstellung wahrnimmst. Wir erörtern, wie eine optimistische Haltung deine Resilienz stärken kann.
4. Akzeptanz
Es gibt Dinge, die du einfach nicht ändern kannst. Dies zu akzeptieren – darum geht es in diesem Termin. Du lernst, loszulassen und deine Energie sinnvoller einzusetzen.
5. Lösungsorientierung
Probleme sind oft unvermeidlich – hier erarbeiten du, wie du dich auf Lösungen statt auf Probleme konzentrierst und dadurch im Alltag resilienter agieren kannst.
6. Handlungsfähigkeit
Wir befassen uns damit, wie du eigene Stärken erkennen und nutzen kannst, um Herausforderungen aktiv zu begegnen.
7. Verantwortung übernehmen
Diese Einheit fokussiert darauf, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, was entscheidend für den Aufbau von Resilienz ist.
8. Netzwerkorientierung:
Zum Abschluss schauen wir auf die Bedeutung eines unterstützenden Netzwerks und wie man dieses aufbaut und pflegt.
Zu jedem Kursabschnitt gibt es eine praktische Übungsaufgabe für Zuhause, die dazu anregt, das Gelernte im Alltag anzuwenden. Ein umfassendes Kursheft begleitet dich durch den Kurs und bietet Platz für Notizen sowie schriftliches Material zum Nachlesen und Vertiefen der Inhalte.
TERMINE
Derzeit keine aktuellen Termine.
ORT
Sound Space
Bernardstraße 23, Offenbach
Nähe S-Bahn-Haltestelle Ledermuseum, nur 10 Minuten ab Frankfurt Konstablerwache
DEIN INVEST
299 Euro
ANMELDUNG
Du hast Interesse am Kurs? Lass uns telefonieren!
Mir ist ein persönliches Kennenlerngespräch im Vorfeld wichtig, damit ich die Kursinhalte soweit möglich auf individuelle Bedürfnisse anpassen kann. Einfach das Formular unten ausfüllen und ich melde mich mit Terminvorschlägen bei dir. Ich freue mich auf deine Nachricht!
ÜBER MICH
Nach vielen Jahren in stressigen PR-Jobs habe ich auf die harte Tour gelernt: Egal, in welchen Lebensumständen ich mich befinde: Ich kann dem Alltagsstress nicht entkommen – weil unsere Gesellschaft so ist, wie sie ist, unsere Arbeitsplätze und die Erwartungen der Menschen um uns herum so sind, wie sie sind. Was wir tun können, ist unsere Einstellung zu ändern: Uns weniger um die Dinge kümmern, die wir nicht ändern können und uns mehr um das kümmern, was wir ändern können.
Als zertifizierte Resilienz-Trainerin (BIEK) und Klangtherapeutin ist es meine größte Freude, dieses Wissen anderen weiterzugeben, damit möglichst viele Menschen ein stressfreieres, resilienteres und damit glücklicheres Leben führen können. Mehr über mich findest du hier.
ANMELDEN
Lass uns kennenlernen, bevor du dich für das Resilienz-Training entscheidest. Gib einfach deine Infos unten ein und ich komme mit einem Terminvorschlag für ein kurzes unverbindliches Telefonat oder einen Video-Call auf dich zu.